Программа “Восстановление и реабилитация”

Приезжая на горные курорты, многие замечают, что их настроение и общее состояние улучшается. А секрет прост: в горах из-за разреженного воздуха человек потребляет кислорода меньше, чем на равнине. Организм работает в режиме «борьбы за кислород». Чтобы обеспечить полноценную доставку кислорода тканям, ему приходится мобилизовать внутренние ресурсы, активизировать жизненные силы.

В настоящее время разработано множество аппаратов, способных имитировать гипоксию и горный климат. Это открывает новые горизонты для применения гипоксического фактора в различных областях. (Иорданская Ф. А. Гипоксия в тренировке спортсменов и факторы, повышающие ее эффективность / «Спорт», 2019 г.).

15 дней Интервальных Гипоксических Тренировок (ИГТ) по эффекту сравнимы с 30 днями пребывания в горах (Колчинская А.З., Цыганова Т. Н. Остапенко Л. А. Нормобарическая интервальная гипоксическая тренировка в медицине и спорте. – М.: Медицина, 2003. – 408 с.)

Высокая эффективность ИГТ обусловлена тем, что в процессе адаптации к гипоксии происходит усиление деятельности всех компенсаторных механизмов. Устойчивость к стрессовым воздействиям гипоксии является неспецифической и может проявляться при действии на организм многих других факторов, т. е. имеет характер перекрестной адаптации. (Н.А.Агаджанян)

Цель Гипокс-тренировки:

• Повышение выносливости и работоспособности (А.З. Колчинская, Е.Н. Ткачук, Т.Н. Цыганова, Л.А.Осипенко.; Нормобарическая интервальная гипоксическая тренировка в медицине и спорте: руководство для врачей / – М. : Медицина, 2003. – 408 с.)
• Реабилитация и восстановление после перенесенных заболеваний (А.В.Братик, Т.Н,Цыганова; Эффективность интервальной гипоксической тренировки в медицине и спорте. Вестник новых медицинских технологий – 2013 – n 1)
• Омоложение организма (Dai, DF., Chiao, Y.A., Marcinek, D.J. et al. Mitochondrial oxidative stress in aging and healthspan. Longev Healthspan 3, 6 (2014). https://doi.org/10.1186/2046-2395-3-6)
• Улучшение сна (T.V. Serebrovskaya, I N Karaban, E E Kolesnikova, Human hypoxic ventilatory response with blood dopamine content under intermittent hypoxic training Canadian Journal of Physiology and Pharmacology · January 2000)

Что получаете:

1. Повышение жизненного тонуса. Повышение переносимой нагрузки в среднем на 16,6% и уровня потребления кислорода (МПК) на 9,5% означает, что вы будете меньше уставать на работе и легче справляться с повседневными делами.
2. Повышение устойчивости организма. Рост кардиореспираторной выносливости на 26,5% и ортостатической устойчивости на 7% поможет избежать головокружений при резком вставании и поддержит сердце после периода малоподвижности.
3. Защита нервной системы от перегрузок. Снижение реакции организма на стресс-стимулы позволит справиться с выгоранием, быстрее восстановить спокойный сон и эмоциональный фон.
4. Уверенность в своем теле. Преодоление страха движения после травмы и ощущение надежности своих физических возможностей без боли и скованности.
5. Возвращение к полноценной жизни. Заметное улучшение качества жизни, работоспособности и общего самочувствия.

Контрольный тест до начала тренировки:

Чтобы определить индивидуальные адаптационные способности организма и оценить эффективность курса ИГТ, можно использовать пробу Генчи.

Проба Генчи - заключается в задержке дыхания на выдохе с фиксацией времени и служит простым и информативным индикатором состояния компенсаторных функций организма (в норме у мужчин и женщин не ниже 20–30 сек.). Пробу Генчи следует проводить до начала курса ИГТ и после его завершения. Если время максимальной задержки дыхания увеличивается, это указывает на положительный эффект от курса прерывистой гипоксической тренировки.