Интервальная\Прерывистая гипоксическая тренировка (ИГТ): естественный способ стать выносливее. Научно доказано.
ИГТ — это метод, который целенаправленно запускает эту суперспособность.
Вот как это работает:
От Гиппократа до Нобелевской премии: длинная история одного открытия
Уильям Келин
Питер Рэтклиф
Грегг Семенца
Фундаментальное открытие
Разрешено и рекомендовано для спортсменов высшего уровня
После первого года тренировки с ИГТ прирост результатов тестов бега на дистанции 30м и 60 м составил в среднем 4%, после второго года тренировки с ИГТ прирост в среднем составил 9,5%.
Длина прыжка с места и тройного прыжка после первого года возросла на 4%, а после второго года тренировки с ИГТ в среднем возросла на 17%.
Даже относительно непродолжительные периоды применения ИГТ в качестве дополнительного средства в подготовительном периоде подготовки легкоатлетов позволяют заметно улучшить показатели аэробной и анаэробной работоспособности спортсменов и потенцировать рост их спортивных достижений.
Оксигенация (насыщение кислородом) мышц повышается на 63%, что напрямую влияет на рост анаэробной работоспособности и способность выдавать высокую мощность на финише или затяжных подъемах. Кардиореспираторная выносливость к дефициту кислорода возрастает на 26,52%.
ИГТ адаптирует организм к экстремальным условиям. Толерантность к гипоксии повышается на 16,32%, а показатель ортостатической устойчивости (стабильности работы сердечно-сосудистой системы) вырастает в среднем на 7%. Это позволяет велосипедисту сохранять высокую работоспособность на пике утомления, эффективно восстанавливаться между этапами гонки.
Спортсмены, прошедшие курс ИГТ, выполняют серию 5×100 м в среднем на 5,4 секунды быстрее, чем атлеты, тренирующиеся по стандартной программе. Этот результат достигнут без увеличения объёма нагрузок за счёт повышения эффективности каждой тренировочной сессии.
ИГТ ускоряет процессы восстановления между интервалами и тренировочными днями, что позволяет поддерживать высокую интенсивность занятий без риска перетренированности. Метод подходит спринтерам и пловцам на средние дистанции, кто стремится к законному конкурентному преимуществу.
Курс из 15 дней гипоксических тренировок сокращает сроки высотной адаптации в горах на 3–4 дня. При этом тяжесть симптомов горной болезни снижается на 32%.
ИГТ системно повышает выносливость и работоспособность в условиях дефицита кислорода: мышцы эффективнее утилизируют доступный кислород, сердечно-сосудистая система стабильно работает на предельных высотах. Это позволяет альпинисту сохранять ясность мышления, координацию и физическую активность на предельных высотах.
Выносливость возрастает на 1,5–2%, что в лыжных гонках эквивалентно выигрышу 10–20 секунд на 10-километровой дистанции.
Спортивный результат в кроссе на 10 км улучшается на 3,7%, а в гонке на лыжероллерах (15 км) на 6,9%
Механизм улучшения результатов связан с системными изменениями в крови: прирост количества эритроцитов составляет 5,5%, гемоглобина 15,2%, железа 56,2%, гематокрита 15,8%. Эти изменения повышают эффективность аэробного энергообеспечения мышечной работы.
GIPOX: вся мощь интервальной\прерывистой гипоксической тренировки в вашем кармане
(от 500 000 ₽)
GIPOX также эффективен для реабилитации
GIPOX — это единственный портативный тренажер, позволяющий проходить реабилитацию дома
Программа реабилитации после COVID-19 включает в себя проведение так называемой гипокситерапии. Этот вид терапии рекомендуется пройти в течение двух месяцев после острого периода коронавирусной инфекции. Гипокситерапия позволяет насытить ткани кислородом, увеличить кровоснабжение всех органов в организме, улучшить тканевое дыхание.
Для проведения гипоксических тренировок существует несколько аппаратов, каждый из которых представляет собой сложное медицинское оборудование, кроме того есть портативные спортивные тренажеры, которые применяется в домашних условиях. Саму процедуру можно пройти под контролем специалиста в лечебном учреждении или реабилитационном центре. Если вы выберете домашний способ реабилитации при помощи гипоксической тренировки, то для него существует только один портативный спортивный тренажер, а именно GIPOX. Он позволяет осуществлять эффективную прерывистую гипоксическую тренировку.
GIPOX значительно отличается от других дыхательных тренажеров и масок. Большинство из них воздействуют на мышцы диафрагмы, при этом затрудняя вдох за счет чего человеку приходится его делать долгим и более глубоким: они просто перерастягиваются, при этом тренировки такими аппаратами возможны только при активных физических нагрузках, например, при беге.
